स्वस्थ जीवनशैली: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। सोडियम का सेवन सीमित करें, अत्यधिक शराब के सेवन से बचें और धूम्रपान छोड़ दें। स्वस्थ वजन बनाए रखें और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
उचित दवा: यदि आपके रक्तचाप के लिए दवा की आवश्यकता है, तो इसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा बताई गई दवा के अनुसार लें। अपने रक्तचाप की निगरानी के लिए नियमित रूप से जांच करें और यदि आवश्यक हो तो दवा की खुराक को समायोजित करें।
अपने रक्तचाप की निगरानी करें: डॉ. मेहता कहते हैं, “एक विश्वसनीय रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करके घर पर नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें। रीडिंग का रिकॉर्ड रखें और उन्हें अपने डॉक्टर के साथ साझा करें।”
तनाव कम करें: तनाव को प्रबंधित करने और कम करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, या चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता लेना।
नियमित चिकित्सा जांच: नियमित जांच और स्क्रीनिंग के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाएँ। वे आपके रक्तचाप का आकलन कर सकते हैं, आवश्यक हस्तक्षेप प्रदान कर सकते हैं और आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं।